オイラは長距離デリバリー

10月 8, 2018

プロテインは太るの?筋肉ムキムキは嫌!

Filed under: 健康 — タグ: , , — user378 @ 7:42 pm

プロテインは太るという説があるようですが、それは本当でしょうか?
そこでプロテインのカロリーを調べてみると以下のような結果に。

ホワイプロテイン       74Kcal
白米茶碗1杯(150グラム) 252Kcal
食パン6枚切(1枚)    158Kcal
チョコレート1枚(60g)   391Kcal

このように見てみると、主食の米などと比較してみてもカロリーが低く
必須アミノ酸、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどバランスよく配合
されているので、大量に摂取さえしなければ太る心配はありません。

逆に、食事の一部をプロテインに置き換えるなど上手に活用すれば
痩せる効果もある優れた健康食品です。

また、女性がプロテインを飲むとムキムキになってしまうのではと、
心配されるようですが、ただ、プロテインを飲むだけでは筋肉は
つきません。

最近では筋肉女子に人気が集まっています。そのための一つの
手段として、プロテインを効率的に筋肉トレーニングの中に取り入れる
のも効果的です。

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